De multiples ressources sont disponibles sur internet pour la prise en charge des douleurs rachidiennes.
Application Activ’Dos
L’application Activ’Dos a été développé par l’assurance maladie. Elle permet :
- de mieux connaitre son dos, via des informations et des quizz
- d’avoir à disposition des exercices pour travailler les étirements ou le renforcement du dos, des exercices de relaxation
- un suivi des activités et des douleurs
Elle est disponible en téléchargement gratuit pour iPhone ou pour smartphone Android
Livret sur le mal de dos
Vous préférez un livret à une application ? Un livret d’information et d’aide à la gestion du mal de dos a été réalisé par l’assurance maladie, vous pouvez le retrouver en cliquant ici . Une version destinée aux médecins est également disponible en cliquant ici
Livret sur le mal de dos d’OMT France
Le livret sur le mal de dos, créé par l’association OMT France, explique ce qui est utile pour le dos, basé sur les données scientifiques récentes et validées
OMT France a également traduit un article intitulé “15 choses que vous ne saviez pas sur le mal de dos”
Neurophysiologie de la douleur
Comprendre la douleur pour tous ceux qui ont mal au dos
La neurophysiologie de la douleur est une information sur les mécanismes physiopathologiques aboutissant à un message de douleur. Elle permet d’expliquer pourquoi certaines douleurs peuvent être importantes alors qu’il n’y a pas forcément de “lésion” associée à la douleur. Elle explique aussi les mécanismes multiples de la douleur chronique.
Comprendre ces mécanismes permet de mieux gérer sa douleur.
Le site internet Retrain Pain est destiné à tous les patients qui souhaitent comprendre mieux leur douleur. Ce site est accessible en de multiples langues (traduction française par Christophe Demoulin).
Un livret très didactique sur la neurophysiologie de la douleur a été réalisé par Greg Lehman et traduit en français par Yannick Barde-Cabusson, disponible ici.
Une nouvelle version de ce livre a été réalisée en 2017. Il est intitulé : Guide de la douleur – Programme de rétablissement. Les chapitres abordés sont :
- Les principes de la douleur
- Les messages clés (si vous ne lisez qu’une partie du livre, lisez celle-ci !)
- Les contributeurs de la douleur
- Le programme de rétablissement
Voici un extrait du livre (cliquez sur l’image pour avoir l’ensemble du livre) :
Comprendre la douleur pour les professionnels de santé
Pour les professionnels de santé souhaitant mieux connaitre la neurophysiologie de la douleur, le site Retrain Pain est également très utile. Pour aller plus loin, le livre Explain Pain de Lorimer Moseley est une ressource indispensable
